Адрес: В. Новгород,. ул. Звериная-Бредова, д 22,

Тел.: 737-738, 737-626

E-mail: sportmanezh@mail.ru

Пилатес в Манеже

Это:

  • Качественная услуга
  • Квалифицированный и внимательный инструктор
  • Оптимальная цена
Пилатес

Абонемент

на

ПИЛАТЕС

всего

за 1100 руб.

Пилатес (16+)

Пилатес – направлен на улучшение осанки, снятия напряжения с позвоночника, силу, баланс. Главное в пилатесе детально проработать мышцы, увеличить эластичность связок, подвижность позвоночника и суставов.

Для женского организма такие упражнения очень важны. Они помогают укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что особенно важно в период после родов и дородовое время.

Занятия пилатесом

Занятия пилатесом подразделяются на два типа.

Первый тип:
  1. Занятия пилатесом в сидячем или лежачем положении без использования какого - либо оборудования.
  2. упражнения с гантелями, кольцами Pilates Ring, мячами и резиновыми амортизаторами.
Второй тип:

Занятия пилатесом занятия на специальных тренажерах. В пилатесе применяются тренажеры, не имеющие жестко фиксированной опоры, на которой располагается человек во время выполнения упражнений.

Принципы построения тренировок по системе Пилатес.

Дыхание.

Занимающиеся учатся грудному дыханию. На вдохе грудная клетка расширяется, на выдохе – сужается.

Работа с центром.

Под центром, в данном контексте, мы понимаем отрезок тела, находящийся между ребрами и бедрами. Мышцы центра относятся к группе мышц стабилизаторов. Сюда входят мышцы живота. Эти мышцы включают в себя несколько слоев: прямая, внутренняя и наружная косая, поперечная мышцы живота. Мышцы живота выступают в качестве второго позвоночника, он поддерживает спину и помогает нам держаться прямо. У многих людей мышцы живота являются «запущенными». Некоторые упражнения пилатеса для начинающих разработаны специально для мышц живота, находящихся по линии чуть ниже пупка. Занятия Пилатесом научат клиентов правильно работать со своим центром, укрепить тем самым мышцы живота.

Концентрация.

Пилатес проходит под нейтральную музыку, не имеющую четко выраженного ритма и темпа. Не должно быть знакомых мелодий, для того, чтобы человек не отвлекался во время выполнения упражнений на музыку. А концентрировался на работе своего тела.

Контроль и точность.

Начальная и конечная точка выполнения упражнения должны совпадать. Иными словами, откуда начали выполнять упражнение, там его и закончили.

Изоляция.

При выполнении упражнений прорабатываются отдельные группы мышц.

Непрерывность.

Выполнение упражнения – непрерывная медленная динамическая работа.

Пилатес Великий Новгород.

Занятия Пилатесом в настоящее время стали настолько популярны в нашем городе, что вряд ли есть человек, который никогда не слышал об этой системе упражнений. Многие новгородцы ассоциируют Пилатес Великий Новгород со спортивным комплексом «Манеж».

Где заняться пилатесом?

Если у Вас возникнет вопрос: «Где заняться пилатесом?»,- приходите в наш клуб пилатес. Спортивный комплекс «Манеж» не раздумывая, откроет свои двери для всех любителей и новичков этого направления.

docx Абсолютные противопоказания на групповых занятиях.