Фитнес в спорткомплексе "МАНЕЖ" (16+)

Корпус на Бредова-Звериной 22 (описание программы)

Йога (16+)

Одним из главных преимуществ йоги является укрепление практически всех мышц, даже самых глубоких, за счет комбинирования телесного расслабления с мышечным напряжением. Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, которая позволяет увеличить объем кислорода в легких, что помогает улучшить функционирование всех органов. Занятия йогой способствуют нормализации кровяного давления, позволяют увеличить эластичность стенок сосудов, укрепить сердце, помогает человеку стать более выносливым. Характерной особенностью является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Йога не дает таких быстрых результатов в похудении и коррекции фигуры, как фитнес, но позволяет увеличивать выносливость. Лишний вес уходит постепенно, зато практически безвозвратно, улучшается гибкость и повышается стрессоустойчивость.

Занятия проходят по вторникам и пятницам в 18.50.

Ссылка на расписание http://www.sportmanezh.ru/aerobika-raspisanie-zanyatij.html

Корпус на Псковской 52 (описание программ)

Пилатес (16+)

Пилатес помогает: нормализовать дыхание, укрепить пресс, улучшить рельеф мышц, развить гибкость, успокоить нервы. Принцип пилатеса в том, что все движения должны выполняться плавно, без спешки, достаточно медленно. Приглашаем к нам на занятия!

Ссылка на расписание http://www.sportmanezh.ru/aerobika-raspisanie-zanyatij.html

Активное долголетие (60+)

Фитнес для клиентов пожилого возраста, где занятия направлены на поддержание здоровья в этом возрасте, улучшение самочувствия и качества жизни.

Ссылка на расписание http://www.sportmanezh.ru/aerobika-raspisanie-zanyatij.html

Фитнес реабилитация (16+)

Фитнес, с элементами Пилатеса, йоги, умеренных силовых нагрузок. Для женщин после 40, в том числе и для восстановления после короновирусной инфекции.

Ссылка на расписание http://www.sportmanezh.ru/aerobika-raspisanie-zanyatij.html

Фитнес - Йога (16+)

Фитнес-йога для тех, кто любит динамику и тщательную, вдумчивую проработку каждой мышцы. Делается это в том темпе, который близок конкретному человеку. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. Тщательная работа тренера с участниками группы позволяет достичь желаемых результатов в более короткие сроки. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

Ссылка на расписание http://www.sportmanezh.ru/aerobika-raspisanie-zanyatij.html

90*60*90 (16+)

Высокоинтенсивные занятия, которые сочетает в себе сжигающую калории разминку, силовую тренировку и стрейчинг. Направлены на улучшение состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, увеличение скорости обмена веществ, снижение лишнего веса.

Ссылка на расписание http://www.sportmanezh.ru/aerobika-raspisanie-zanyatij.html

Важно!

Противопоказаниями для занятий фитнесом являются:
болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой Минимальными должны быть физические нагрузки при таких заболеваниях как: брадикардия, тахикардия, аритмия, гипотония, гипертония.

При заболеваниях связанных с желудочно-кишечным трактом занятия силовыми видами фитнеса также не рекомендуются или должны быть минимальными. В данном случае все зависит от вида заболевания и от вердикта врача. Особенно противопоказаны нагрузки при язвах двенадцатиперстной кишки, а также желудка в стадии ремиссии.

Не рекомендуется заниматься фитнесом тем, кто страдает особыми формами гастрита (гипертрофический, лимфоцитарный, аутоиммунный, гранулематозный, эозинофильный). При заболеваниях, находящихся в стадии обострения, желчных путей, желчного пузыря, тонкого или толстого кишечников, поджелудочной железы.

Лицам, страдающих варикозным расширением вен, занятия фитнесом противопоказаны.

Силовые упражнения запрещены людям, которые имеют повышенную хрупкость костей, тем, у кого деминерализация костной системы.

Фитнес с интенсивными физическими нагрузками противопоказан тем, кто имеет некоторые заболевания, связанные с опорно-двигательной системой. С различными повреждениями и поражениями мышц, сухожилий, при мышечных спазмах также ограничиваются физические нагрузки. Они не рекомендуются при переломах и повреждении костей.

Абсолютные противопоказания на групповых занятиях.